Você sabe o quanto a atividade física é importante para sua saúde e qualidade de vida. Mas você já pensou nos benefícios de aplicar a ginástica laboral durante o horário de trabalho? Lesões por esforços repetitivos e má postura estão afetando cada vez mais os funcionários. Em outras palavras, isso aumenta o absenteísmo dentro da empresa e prejudica a produtividade da equipe.

Então, a ginástica laboral pode aliviar esses inconvenientes e melhorar o ambiente corporativo.

O que é a ginástica laboral?

A ginástica laboral é um conjunto de atividades físicas realizadas durante o horário de trabalho com foco na melhoria do caráter dos colaboradores. Essa prática ajuda a combater o desgaste físico e mental causado pelo esforço excessivo ou repetitivo no ambiente corporativo.

No Brasil, a ginástica laboral ganhou força na década de 1970 e o primeiro contrato de prestação de serviços de ginástica no país foi assinado em 1978

Quais os tipos de ginástica laboral?

Para ajudar ao máximo a saúde do trabalhador, a ginástica laboral é dividida em 3 modalidades.

Preparatória: Exercícios realizados no início da jornada de trabalho para preparar os grupos musculares do funcionário para realizar as tarefas exigidas. Dessa forma, a circulação sanguínea, a oxigenação muscular e a disposição para começar o dia vão aumentar. Geralmente, dura de 10 a 20 minutos;

Compensatório: Como uma pausa para interromper o funcionamento monótono da empresa. Com exercícios específicos para reparar os músculos, corrigir a postura e compensar os esforços repetitivos, os colaboradores proporcionam o clima para a conclusão da jornada. Também dura em média 10 a 20 minutos;

Relaxamento: Realizado no final da jornada de trabalho, como o nome sugere, tem como objetivo relaxar os músculos gastos durante as atividades empresariais. Desta forma, evitam-se possíveis danos musculares, evita-se a acumulação de ácido láctico, aumenta-se a sensação de vitalidade e reduz-se o fluxo ao final do dia. A duração recomendada é de aproximadamente 30 minutos.

Da mesma forma, a ginástica laboral pode ser preventiva ou corretiva. No primeiro modelo, estão incluídas as atividades que visam prevenir os trabalhadores de problemas de saúde que possam advir das atividades laborais. Através desses exercícios, você pode melhorar o sistema cardíaco e respiratório, aumentar a consciência corporal, melhorar a condição física e a flexibilidade.

Já na ginástica corretiva, o foco está em corrigir danos causados pelas atividades físicas realizadas durante o trabalho. Ela auxilia a reduzir dores e problemas nas articulações e fortalece a musculatura que foi forçada pelas tarefas.

Quais Benefícios da ginástica laboral?

São inúmeras vantagens a execução da laboral, mas podemos citar como principal a prevenção de problemas osteomusculares, como dor nas costas, na lombar, nos pulsos e nos braços.

Da mesma forma ocorre o fortalecimento muscular que permite que o trabalhador se mantenha em uma postura adequada.

Confira outros benefícios a seguir:

Transforma o ambiente de trabalho

Deixe a sua empresa, mais leve e alegre, elevando a satisfação do colaborador com o local e com a empresa. Modifica o clima organizacional e proporciona uma maior interatividade entre os colaboradores.

Qualidade de vida no trabalho

Toda atividade física libera endorfina — conhecida como o neurotransmissor do bem-estar. Ele reduz os níveis de estresse e induz pensamentos positivos, contribuindo para uma qualidade de vida no trabalho maior.

NR-17

NR, também conhecida como norma da ergonomia, visa melhorar a ergonomia no trabalho. Como os exercícios laborais são funcionais, eles utilizam como base os movimentos dos trabalhadores no seu dia a dia. Assim, é possível melhorar a postura e a capacidade muscular.

Minimiza a sensação de fadiga e esgotamento ao fim do dia

Além disso, muitas pessoas ligam a prática de atividades físicas ao cansaço e as evitam por esse motivo. Porém, isso acontece só no começo. Depois de um tempo, o efeito é inverso: seu corpo armazenará cada vez mais energia e o esgotamento raramente surgirá.

Ajuda a aumentar o foco, a concentração e a disposição

Manter o foco é uma habilidade dependente do seu bem-estar geral. Quando estamos alegres e dispostos, nos concentramos mais. A endorfina também age significativamente nesse ponto, pois gera uma sensação de analgesia bem relaxante.

Diminui o absenteísmo

Devido à ausência de um colaborador, um projeto pode se arrastar por mais um ou dois dias, comprometendo a entrega. Colaboradores com boa disposição e bem-estar garantidos pela ginástica laboral tendem a se afastar menos por condições de saúde, consequentemente, diminuindo o absenteísmo.

Reduz as taxas de turnover

Outro grande problema do mercado de trabalho é a alta rotatividade de profissionais — o famoso turnover. Investir no bem-estar corporativo mostra sua estima pelos funcionários, que vão, assim, pensar duas vezes antes de trocar sua empresa por outra.

Como você pôde observar, implementar a ginástica laboral pode ser fundamental

Quanto tempo deve ser destinadas para a ginástica laboral?

Não há uma quantidade de horas exatas destinadas à atividade laboral.

O que se pode fazer é pelo estilo do trabalho: caso o trabalho seja em escritório, é importante que o RH promova ações para que os colaboradores tenham  um momento para ficar de pé e alongar suas costas;

Por isso, as ginásticas laborais podem ser definidas com o superior, assim em determinados períodos da jornada de trabalho, pode-se promover o descanso dos colaboradores,  para que não haja futuras lesões ou desgaste excessivo.

O que a legislação diz sobre as atividades laborais?

Algumas leis já foram definidas a respeito da ginástica laboral, a Lei N.º 6.213, de 2005 coloca em art. 8º sobre a ginástica laboral:

Art 8º. As empresas que não possuírem Comissão Interna de Prevenção de Acidentes – CIPA deverão constituir comissão formada por funcionários e pela direção da empresa, com o objetivo de zelar pelo controle de qualidade, da realização e da frequência das sessões destinadas à prática da ginástica laboral, adequadas ao tipo de atividade laboral exercida pelo corpo funcional.

Parágrafo único. As atribuições devidas à comissão citada no caput estarão a cargo da CIPA, quando essa estiver formalmente constituída no âmbito da empresa.

Já a Lei n° 3273, de 2019 coloca que a ginástica laboral poderá ser utilizada nos serviços públicos:

Institui atividade de ginástica laboral diária para servidores, efetivos ou comissionados, empregados, empregados terceirizados e estagiários no âmbito dos Poderes da União, dos Estados, do Distrito Federal e dos Municípios.

Conclusão

Em conclusão, com base nos exemplos dados, é possível perceber que a ginástica laboral pode ser bem simples; o que ajuda a considerar sua implementação, além disso nós temos uma dica para seu RH realmente poder focar no importa e deixar a parte burocrática com a gente.

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Seja como for, como vimos, a ginástica laboral tem benefícios para trabalhadores e empresas!